Scopri qual’è il “sistema letto” perfetto per la tua schiena, che ti assicura notti all’insegna del vero riposo e giorni carichi di energia.
Nell’articolo del nostro BLOG che abbiamo dedicato a “Dormire e benessere” (e che ti consigliamo di leggere), abbiamo approfondito e spiegato i meccanismi scientifici che ci fanno capire perchè riposare in modo corretto è così importante! E abbiamo anche evidenziato quali sono gli elementi che ci aiutano, o al contrario ci impediscono, di dormire le giuste ore di sonno, con i benefici conseguenti.
In particolare, la raccomandazione più importante riguarda l’attenzione da porre sui primi tre punti dell’elenco dell’articolo, cioè materasso, rete e cuscino, che insieme costituiscono il “sistema letto“. Parliamo di “sistema” perchè questi elementi lavorano in sinergia, in stratta collaborazione. Se, per semplificare, il materasso “giusto” è abbinato ad una rete che lavora in modo contrastante o ad un cuscino totalmente inadatto, il risultato ottenuto sicuramente non sarà quello sperato.
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La funzione che il sistema letto deve svolgere è quella di farci riposare
sdraiati nella posizione corretta
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COSA VUOL DIRE ESSERE SDRAIATI IN MODO CORRETTO
La nostra colonna vertebrale, vista da dietro, in condizioni ideali e priva di deformazioni, disegna una linea retta che va dalla base del capo all’osso sacro (sopra ai glutei). Quando ci sdraiamo su un fianco, il sistema di supporto (materasso/rete/cuscino) deve essere tale da farci mantenere questo allineamento. La questione, molto semplice in apparenza, non lo è affatto.
Il nostro corpo è infatti sagomato in modo da presentare alcune sporgenze (la testa, le spalle, il bacino, in modo minore i polpacci) intervallate da rientranze (il collo, i fianchi, le gambe, i piedi). Per farci mantenere l’allineamento della colonna vertebrale il nostro “sistema letto” deve “cedere” dove ci sono le sporgenze e “riempire” in coincidenza delle rientranze.
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Ma c’è di più. Il peso delle singole zone è chiaramente diverso: spalle e bacino, per esempio, pesano più della testa (nonostante il vecchio proverbio che vuole la testa più pesante del corpo!). Questo significa che “spingono” e tendono ad affondare maggiormente nel nostro supporto.
Ma tutto questo dunque cosa significa? Significa che per mantenere la schiena in posizione corretta, il nostro supporto deve cedere e allo stesso tempo sostenere il maniera diversificata le singole parti del corpo. Molti modelli di materassi riportano, per esempio, indicato un numero di zone a portanza differenziata tra le loro caratteristiche, proprio per quello che vi abbiamo appena spiegato. E’ una caratteristica fondamentale per un buon sistema letto, e oggi ci sono tecnologie differenti che possono consentirci di raggiungere questo risultato.
COSA SUCCEDE SE IL SISTEMA LETTO E’ SBAGLIATO
Quando l’insieme di materasso, rete e cuscino non favorisce il corretto allineamento della colonna vertebrale, le posture che la stessa assumerà durante il riposo daranno luogo nel breve periodo ad un sonno non soddisfacente, e nel lungo periodo sicuramente a problemi più seri.
In presenza di un supporto troppo morbido, per esempio, che non sostiene adeguatamente il peso del nostro corpo, la schiena si inarcherà in modo innaturale verso il basso.
Allo stesso modo, un supporto troppo duro, deformerà la colonna in una linea ad “S”, altrettanto penalizzante per un buon sonno e per la salute della stessa colonna. Inoltre provocherà altri problemi, primi tra tutti a livello della circolazione e del rilassamento muscolare (vasi sanguigni e muscoli risultano schiacciati sotto al nostro peso).
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E’ per questo che è importante fare le scelte giuste, prestando attenzione anche a dettagli che ci possono sembrare poco importanti. Come il semplice guanciale, per esempio, un elemento che il più delle volte viene trascurato e scelto in modo casuale. E che invece, da solo, può provocare grande fastidio a livello delle cervicali, o in relazione al problema del russamento.
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IL SISTEMA GIUSTO E’ DIVERSO PER OGNUNO DI NOI
L’ultima considerazione, ma forse la più importante, è che non esiste un supporto ideale o perfetto per tutti, ma che, al contrario, il “sistema letto” va “realizzato su misura” per ognuno di noi.
Il peso e la statura prima di tutto, e poi problemi di conformazione o patologie, e ancora preferenze ed esigenze personali, sono tutti fattori che vanno considerati. E che devono “entrare” tutti nella scelta del “sistema letto” perfetto per il singolo individuo.
Sentiamo spesso dire “a me piace dormire su un materasso rigido” o “io preferisco un materasso soffice”. Ma il tipo di supporto va scelto, prima di tutto, in base alla conformazione del nostro corpo.
E per fortuna, come dicevamo più sopra, oggi ci sono tantissime soluzioni differenti che possono rispondere in modo adeguato alle esigenze personali.
Vuoi saperne di più per poter fare le scelte giuste? Leggi allora gli articoli che ti spiegano come scegliere le tre componenti principali del “sistema letto“:
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Puoi approfondire altre tematiche legate al mondo del “Riposo e Benessere” e dei materassi seguendo il nostro BLOG.
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